Witam, Pytanie jest następujące. Czy siła jaką człowiek jest w stanie osiągnąć jest zależna od jego masy? Czyli czy E-mc2 ma tutaj przełożenie? Przykład, zawodnik waży 90kg, podnosi (abstra***ąc od tego co i jak) 150kg, czy ważąc 70, będzie w stanie utrzymać siłę mięśni i czy ważąc 110, będzie w stanie podnieść więcej? To samo pytanie tyczy się [...]
[...] jednak błędne. Faktycznie zwiększenie ilości fosfokreatyny w mięśniach wiąże się także z nasilonym gromadzeniem w nich glikogenu i wody, tworząc lepsze środowisko do rozwoju masy mięśniowej i siły, a efekt ten mija po odstawieniu suplementu, jednak to co uda się w tym czasie wypracować jest trwałe. Innymi słowy podczas suplementacji kreatyną [...]
[...] rzeźbę redukcyjną. Dietę będę miał wraz z rozpoczęciem nowego treningu. Moje pytania to: 1.Co z najważniejszych rzeczy powinienem wiedzieć o rzeźbie? 2.Jak przejść z masy na rzeźbę ? 3.Czy waszym zdaniem starczy mi tyle masy na rzeźbę? 4.Ile razy polecacie ćwiczyć w tygodniu? Mam dużo wolnego czasu. Słyszałem, że na rzeźbie przy redukcji [...]
DIETA 7 POSIŁKÓW JA WAŻE 105 KG (ZAOKRĄGLIŁEM DO PEŁNYCH ) POTRZEBA MI 2 GRAMA BIAŁKA 5 gram węgli NA KG MASY CIAŁA A WIĘC POTRZEBA MI 210 GRAM BIAŁKA NA DOBE I 525 gram węgli Każdy posiłek 88~87 gram węgli I 35 gram białka na posiłek • POSIŁEK 1 80 węgli JAJKO DAJE 12 GRAM BIAŁKA i 1.5 g w SZKLANKA MLEKA OK. 300 GRAM CO DAJE OKOŁO 10 [...]
[...] planu i podpowiedzi dotyczace cwiczenia(co z czym ile przerwy itp.) a także rozwinac i dokladniej opisac trening nog. Oraz wskazac jakies odzywki abym nałapał troszke masy(na tym najbardziej mi zalezy) Oto plan ktory ułozylem: WTOREK KLATKA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na [...]
[...] nr 1 - Janek, który ćwiczy sobie powiedzmy 10 lat na sucho (bez kreatyn, boosterów azotu, tym bardziej bez koksów) z dobrą dietą i po tych 10 latach doszedł do maxa siły i masy mięśniowej jaki może na sucho osiągnąć. Bierze więc kreatynę mono chcąc być większy. Czy kreatyna kopnie go dalej czy nic mu nie da bo nie będzie w stanie utrzymać [...]
[...] w błoto. Chciałbym Was poprosić o to, aby ktoś doświadczony napisał mi listę suplementów, która będzie odpowiednia dla mnie i mojego ciała - chciałbym nabrać około 10 kg masy, więc proszę wziąć to pod uwagę. Raczej cena suplementów nie gra roli - ważne jest to, aby dany suplement robił robotę, bo o to tu się rozchodzi. Również prosiłbym o [...]
[...] cierpią tutaj najbardziej.. zastanawiałem się nad Animal Flex, jednak wydaje się trochę drogi. Rzecz druga to chciałbym zbudować masę mięśniową ale bez dużego przyrostu masy ponieważ specyfika tego sportu wymaga ode mnie abym był jak najchudszy. I teraz tak, przydałby się jakiś spalacz tłuszczu, coś co mógłbym sobie pić podczas jazdy aby tak [...]
[...] Kwestia odpowiedniego doboru płynów ma duże znaczenie dla ogólnie pojętego zdrowia, a także dla masy i składu ciała. Oprócz niezliczonej ilości kolorowych napojów, których konsumpcja zdecydowanie negatywnie wpływać może na estetykę sylwetki, są też takie, które [...]
[...] Czy taka ilość kalorii + rozkład składników będzie właściwą dietą do osiągnięcia moich celów? Czy nie ma tam przypadkiem za dużo białka? Tak jak mówiłem, nie chcę stracić masy mięśniowej, którą już mam, a wręcz zyskać dodatkową. Czy idę w dobrym kierunku? Czy polecacie mi jakąś konkretną dietę czy artykuł? Jestem już trochę zdesperowany, [...]
Witam, mam 17 lat ,196cm wzrostu i 74kg, planuję od przyszłego miesiąca zacząć stosować ścisłą dietę na przybranie masy i treningi na siłowni i mam parę pytań z tym związanych. Trenuję koszykówkę od ponad roku 1.Jak układać treningi? Gram 3 razy w tygodniu po 2 godziny, z czego jeden wtorkowy trening jest dość intensywny (reszta raczej granie dla [...]
[...] Orzeszki ziemne (arachidowe) są bogatym źródłem witamin E oraz B1, które usprawniają funkcje układu nerwowego oraz mózgu. Białko zawarte w orzechach wspiera budowę masy mięśniowej, przyspiesza rekonwalescencję, regeneruje zniszczone włókna. Orzechy już od dawna uważa się za doskonałe "paliwo dla mózgu", dzięki czemu może ono być dobrym [...]
[...] mieszamy! Po dokładnym wymieszaniu dajemy kolejną łyżeczkę i znowu mieszamy (na początku powinno nam powstać grudki, coś jak kruszonka, aż do konsystencji ciasta, zbitej masy) 3. Na końcu dzielimy na porcje, formujemy w batony, albo wcześniej wkładamy do naczynia wyłożonego pergaminem i kroimy. Ja potem je zawijam osobno w folię aluminiową i [...]
[...] RYNKU-JEDYNY DYSTRYBUTOR NA ALLEGRO-białko serwatkowe-hydrolizowane(proces ten pozwala na znacznie lepszą przyswajalność białek mlecznych, a co za tym idzie szybszy przyrost masy mięśniowej bez ubocznych skutków dla organizmu)o wspaniałym posmaku ŚMIETANKOWYM Jest to wyrób niepowtarzalny w Polsce,a nawet Europie i świecie. Jest to produkt [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x prop + wino 8. TRENING: 4 siłownia + 1 (basen lub box) 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa/ poprawa definicji z lekkim przyrostem masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu prop + wino 11. POZIOM BF%: ok 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś ektomorfik, [...]
[...] itp. Aktualnie moja waga waha się między 64-66kg przy wzroście 185cm. Jestem naprawdę chudy. Chciałbym prosić Was o pomoc w doborze odpowiedniej diety na przybranie masy. Czytałem dużo tematów (głównie na tym forum) dotyczące ektomorfików jednak wiadomo, że zawsze jest lepiej skonfrontować ze sobą kilka wypowiedzi. Jaką dietę (oraz [...]
[...] samych spalaczach ( Fire Burn Stack, Thermo Speed, Animal Cuts) ciezko mi to idzie, redukuje weglowodany czuje sie słabo a po tych suplach nie ma kopa ani widocznego spadku masy .Wiem moze dla co niektorych z was to malo waze i jest to dla was głupotą, ale ja trenuje i zalezy mi na walce w nizszej kat. wagowej czuje sie szybszy i lepiej sie [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GTF_Chromium_i38448_d400x400.png OPIS Wspomaga metabolizm kwasów tłuszczowych Niezbędny przy redukcji masy ciała Wpływa na odchudzanie i kontrolę wagi GTF (współczynnik tolerancji glukozy) Chrom pochodzi ze specjalnie hodowanych komórek drożdży. Chrom pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm węglowodanów, [...]
[...] to z tego co wyczytałem powinienem jeść z nadwyżką kaloryczną,by mięśnie a wraz z nimi siła się zwiększyły. Czy jednocześnie powinienem biegać ( co utrudni budowanie siły i masy),czy też dać sobie np 3-5 miesiecy w zaleznosci od szybkosci progresu na zwiekszenie siły i masy,a potem wziąć się za bieganie jednocześnie kontynuując trening siłowy? [...]
[...] tluszczyk na brzuchu. Dlatego przerzucam się na diete i wracam na silownie. Jaki jest mój cel? Nie będę zrzucal tego brzucha bo nie jest tak zle chciałbym powoli nabierac masy ale!! tylko beztluszczowej. Mysle ze do konca roku 6-8 kilo mi w zupelnosci wystarczy. Nie jest to wynik nieosiagalny tylko proszę o sprawdzenie czy wszystko jest ok. [...]
